Советы психологов о том, как пережить расставание максимально безболезненно
Любовные отношения не всегда соответствуют ожиданиям партнеров. Многие пары распадаются из-за предательства, скандалов, отсутствия общих интересов. Если вы поняли, что расставание с любимым человеком неизбежно, или оно уже произошло, не отчаивайтесь. Вот несколько простых, но действенных советов от психологов о том, как пережить расставание.
Переключите внимание на общение с родными и близкими
Можно найти утешение в кругу родных и друзей. Не стесняйтесь рассказывать им о своих чувствах. После расставания важно находиться рядом с теми, кто понимает вас. Общение с близкими людьми помогает:
- избавиться от негатива;
- восстановить самооценку;
- найти силы на то, чтобы жить дальше.
Не отстраняйтесь от тех, кто может вам помочь. Девушка после расставания часто ощущает психологическую боль, которую нужно пережить. Если рядом с вами будут надежные люди, ситуация наладится.
Обратитесь за помощью к психологу
Найдите специалиста, общение с которым будет приносить вам пользу. Профессиональный психолог поможет вам избавиться от комплексов и страхов. После расставания вы можете ощущать:
- тревогу и дискомфорт;
- сильную растерянность;
- обиду на бывшего партнера;
- подавленную злость.
На приеме у психолога можно рассказать о том, что вызывает у вас боль. Консультации специалиста необходимы, если вы страдаете от одиночества. Люди, у которых нет родных или друзей, хуже переносят стрессовые ситуации. Поддержка психолога станет для вас опорой в трудную минуту.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Расставание с мужчиной вызывает такое состояние, когда ничего не хочется делать. Иногда нужно проявить силу воли и сменить обстановку, чтобы отвлечься от привычных мыслей. Вы можете чаще бывать на природе или гулять в парке, чтобы восстановить силы.
Прогулки на свежем воздухе принесут вам пользу. Физическая активность помогает снизить проявления стресса. Вы можете любоваться красивыми пейзажами и чувствовать вдохновение. Боль расставания не должна мешать вам воспринимать окружающий мир.
Помогите тем, кто в этом нуждается
Люди, переживающие расставание с любимым, часто замыкаются в себе и не думают о том, что кому-то нужна их помощь. Участие в делах окружающих — это отличная возможность почувствовать себя важным и нужным человеком. Если вы начнете о ком-то заботиться, это будет полезно для всех, в первую очередь для вас самих.
Попробуйте переключить свое внимание на социальные проблемы. Можно помогать инвалидам, бездомным животным или детям, которые растут в приютах. Ваша поддержка станет для кого-то утешением и станет прекрасным эмоциональным подспорьем.
Как пережить расставание через творчество
Грусть от расставания можно выразить в стихах, песнях или рисунках. Найдите способ, который поможет вам разобраться в своих чувствах. Творчество, которое исходит от души, вызывает интерес у окружающих. Вы можете получить обратную связь и порадоваться положительным откликам.
Если вы не любите петь, а перспектива писать стихи о расставании с любимым человеком кажется безрадостной, выберите другое занятие. Можно изготавливать интересные сувениры, вышивать крестиком, придумывать необычные рецепты блюд. Любое занятие, которое вызывает положительные эмоции, сделает вашу жизнь прекраснее.
Заведите личный дневник
Вы можете описывать свои ощущения после расставания с партнером в блоге. Тексты помогут вам проанализировать происходящее. Если вам не хочется, чтобы кто-то читал ваш блог, воспользуйтесь настройками приватности.
Можно завести личный дневник в реальной жизни. Купите красивый блокнот и записывайте туда свои мысли. Храните дневник в таком месте, где его не смогут найти посторонние. Со временем вы сможете оценить то, что написано, со стороны наблюдателя. Когда боль пройдет и вы перестанете думать, как пережить расставание, вы заметите, что негативный опыт все равно принес вам что-то хорошее.
***
Следите за своим состоянием в период, когда организм ослаблен. Старайтесь спать не менее 8 часов, вносите разнообразие в свой режим питания. Жизнь продолжается и после расставания! Никогда не сомневайтесь в том, что все в ваших руках, и новый успех не за горами!
Психология и отношения
Знаете другие полезные советы, как пережить расставание? Обязательно поделитесь своим опытом в комментариях!
